Не зарегистрирован
+7 (919) 106-04-29
+7 (919) 107-03-29
пн-пт с 10.00 до 18.00
Ваша корзина
просмотр объектов
Товары не выбраны
Товаров в корзине: 0
на сумму 0 р.
 

Статьи

Упражнения с Powerball

09.06.14
Упражнения с гироскопическими тренажерами Powerball

Powerball - уникальный кистевой тренажер на основе гироскопа. Чем сильнее вы его раскручиваете, тем большую нагрузку получаете на кисть, предплечье и плечо. В данной статье мы покажем основные упражнения с тренажером Powerball. Эти упражнения будут полезны как людям, ведущим активный образ жизни, так и офисным работникам для профилактики туннельного синдрома запястья, усталости и болей в суставах рук.

Сила хвата пальцев

Держите Powerball только кончиками пальцев. Таким образом вы тренируете мышцы пальцев без риска перенапряжения, потому что ротор замедляется и нагрузка снижается, когда вы устаете и начинаете прилагать меньшее усилие. Это хорошее упражнение для скалолазов, велосипедистов и пианистов.

Запястье

Крепко удерживайте Powerball в ладони и ускоряйте вращение, при этом описывая круги запястьем. Это хорошо тренирует координацию. Выполняйте упражнение по часовой стрелке, а потом против. То же самое повторите другой рукой. Это упражнение поможет вам восстановить подвижность кисти после длительного периода покоя (например, при лечении переломов, растяжений и т.п.). Также оно очень полезно для всех видов спорта, где важно состояние запястий: тенниса, хоккея, велоспорта, гольфа. Это хорошее упражнение для реабилитации после любых травм кисти, при синдроме запястного канала (туннельном синдроме) и его предвестнике – «синдроме компьютерной мыши». Мягкое движение кистью и сопротивление Powerball способствует процессу лечения. «Синдром компьютерной мыши» возникает при длительной работе с клавиатурой и мышью. Из-за неправильного положения рук пережимается срединный нерв, идущий к кисти. Появляются болезненные ощущения в кисти и запястье, фалангах пальцев. Если не давать рукам и отдых и не выполнять упражнения для восстановления, может развиться синдром запястного канала с хроническим воспалением нерва. Лечение туннельного синдрома может занять несколько месяцев и даже лет.

Предплечье

Раскручивайте Powerball, при этом стараясь не двигать запястьем. При этом усилие автоматически перенесется на мышцы предплечья. Вы даже увидите, как они работают и двигаются. Powerball – лучший тренажер для развития координации мышц предплечья. Это упражнение хорошо для разминки перед тренировкой. Даже после недолгого выполнения вы почувствуете, как разогреваются мышцы. Регулярные тренировки с Powerball предотвратят развитие воспаления локтевых суставов (эпикондилит, или «теннисный локоть»).

Бицепс

Раскручивайте ротор, согнув локоть и направив Powerball вверх. Вы почувствуете, как начинают работать мышцы в верхней части руки. Это упражнение хорошо для любых видов спорта, где нужны сильные бицепсы: скалолазания, тенниса, гребли и многих других.

Трицепс

Держите руку вытянутой, ладонь направлена назад. Теперь вы почувствуете, как напрягается трицепс. Упражнение полезно практически для любых видов спорта: тех же скалолазания, тенниса, гребли, а также гимнастики, плавания, борьбы и множества других.

Плечо

Держите руку вытянутой в сторону и раскручивайте Powerball. Это упражнение снимет боль в плечах и шее.

Одно правило верно для всех упражнений. Чтобы раскрутить Powerball и поддерживать вращение ротора, вам необходимо научиться чувствовать его. Это полезно для тренировки концентрации. Кроме того, вы научитесь лучше слышать свое тело и управлять им.

Купить тренажер Powerball в Москве вы можете в нашем интернет-магазине HandGripper.ru.


Только проверенные тренажеры

Выгодные условия для магазинов и фитнес-клубов

лет успешной работы5

+7(919) 106-04-29
+7(919) 107-03-29
г. Москва, м. Войковская,
4-й Войковский проезд, 10
info@handgripper.ru
ИП Баранов Александр Иванович
ОГРИП 304770000450057
Создание и поддержка сайта - "Интернет проекты"
Работает на: Amiro CMS