Не зарегистрирован
+7 (919) 106-04-29
+7 (919) 107-03-29
пн-пт с 10.00 до 18.00
Ваша корзина
просмотр объектов
Товары не выбраны
Товаров в корзине: 0
на сумму 0 р.
 

Статьи

Упражнения с IronMind Egg (мячом для хвата)

09.06.14
Для чего нужны мячи IronMind EGG: описание упражнений

Мячи IronMind EGGМяч для хвата, или мяч для сжатий, - это тренажер для развития силы хвата и выносливости. Мячи для хвата маленькие, легкие и их легко носить в рюкзаке или спортивной сумке. Упражнения с мячом для хвата можно делать, пока вы смотрите телевизор, или комбинировать с другими упражнениями. Они прекрасно разогревают кисти и предплечья перед тренировкой, держат мышцы в тонусе и снимают стресс на работе. Компания IronMind разработала специальные полимерные мячи под названием IronMind Egg. Рассмотрим основные упражнения с полимерным яйцом IronMind Egg:


Позитивные сжатия

Сжатие IronMind EGGСжимайте мяч одной рукой или двумя руками сразу. Держите мяч в ладони. Не сгибайте запястье и держите руку вытянутой вниз, локоть выпрямлен, ладонь смотрит на бедро. Сожмите мяч так сильно, как только можете, на 1 секунду. Расслабьте руку и согните локоть примерно на 10 градусов. Повторите движение. Продолжайте понемногу сгибать локоть при каждом повторе, пока он не будет согнут почти полностью. После последнего сжатия расслабьте руку и потрясите ею несколько секунд. Выполните второй подход, начиная от согнутого положения руки, пока не разогнете ее полностью. Сгибание локтя позволяет напрягать мускулы под немного разными углами, чтобы развить силу и выносливость мышц, работающих при хвате.

Изометрические сжатия

Возьмите мяч в руку. Согните локоть на 90 градусов и прижмите локоть к телу. Держите запястье прямо, ладонью вверх. Сожмите мяч изо всех сил и держите 6 секунд. Расслабьте руку на секунду и поверните так, чтобы большой палец смотрел вверх. Сожмите мяч на 6 секунд. Расслабьте руку, поверните ладонью вниз. Сожмите мяч на 6 секунд. Изометрические сжатия развивают выносливость и силу кистей, запястий и предплечий.

Упражнение для пальцев с яйцом IronMind EGG

Пальцы

Держите мяч в ладони. Рука вытянута вниз, запястье прямое, ладонь смотрит на боковую поверхность бедра. Начните сжатие с мизинца, затем присоединяется безымянный палец, средний, указательный и, наконец, большой. Сконцентрируйтесь на сжатии каждого пальца так сильно, как только можете. Начните медленно, постепенно ускоряясь, когда освоите движение. После каждого сжатия большого пальца немного сгибайте локоть и поворачивайте предплечье, так что в конце концов ваша ладонь будет смотреть вверх. Можете отдыхать несколько секунд между повторами или выполнять все единым непрерывным движением. При последнем повторе ваш локоть должен быть согнут, а мизинец смотреть на плечо спереди. Когда вы закончите последний повтор, расслабьте руки и подвигайте плечами, локтями и запястьями несколько секунд. Повторите серию сжатий, начиная с верхней точки и постепенно разгибая локоть. Разнообразие положений локтя позволяет напрягать мускулы под разными углами, чтобы развивать силу пальцев, кисти и предплечья.


HandGripper.ru - Сила в Ваших руках!


Только проверенные тренажеры

Выгодные условия для магазинов и фитнес-клубов

лет успешной работы5

+7(919) 106-04-29
+7(919) 107-03-29
г. Москва, м. Войковская,
4-й Войковский проезд, 10
info@handgripper.ru
ИП Баранов Александр Иванович
ОГРИП 304770000450057
Создание и поддержка сайта - "Интернет проекты"
Работает на: Amiro CMS