Не зарегистрирован
+7 (919) 106-04-29
+7 (919) 107-03-29
пн-пт с 10.00 до 18.00
Ваша корзина
просмотр объектов
Товары не выбраны
Товаров в корзине: 0
на сумму 0 р.
 
Интернет-магазин Эспандеры кистевые / Эспандеры торсионные

Эспандеры торсионные

Производитель:

В наличии


Force of Hands (Форс оф Хэндс) - продвинутая версия эспандеров хват. Новая линейка эспандеров от российской компании  Force of Hands отличается качественной обработкой ручек, хромированной пружиной и улучшенными материалами. Доступны 9 моделей эспандеров с нагрузкой от 28 кг до 133.

1300 р.
1100 р.
Купить

В наличии


Эспандер российского производства от компании Силаруков. Отличается уменьшенным расстоянием между ручками (50-52 мм). Благодаря этому, даже обладатель небольшой руки может взять и без дополнительной установки приступить к закрытию эспандера.

1000 р.
Купить

В наличии


Новинка от компании IronMind (Америка). Используется такая же пружина как и у знаменитых Captains of Crush, но закрученная в противоположную сторону. Эспандер создан для левшей и для людей, которые считают что левая рука должна быть такая же крепкая как и правая.

1900 р.
Купить

В наличии


"Хват" - новая линейка кистевых эспандеров от российской компании Force of Hands. В линейке 9 моделей с нагрузкой от 28 до 129 кг. Эспандеры Хват отличаются отличным качеством сборки и надежной пружиной. Хорошая альтернатива зарубежным аналогам.

990 р.
850 р.
Купить

В наличии


Эспандеры Captains of Crush от американской компании IronMind - одни из лучших и популярных кистевых эспандеров на планете, выпускаются уже около 20 лет. Модельный ряд состоит из 11 эспандеров с нагрузкой от 27 до 165 кг.

1750 р.
Купить

В наличии


Эспандер для тренировки отдельных пальцев от компании IronMind. Изготавливаются в США.

1750 р.
Купить

В наличии


Отличительная особенность этих эспандеров - удобные эргономичные ручки без насечки. Производство компании IronMind (США)

2000 р.
Купить

Торсионные кистевые эспандеры состоят из двух ручек и торсионной пружины кручения, отсюда и название. Вероятно, вы уже не раз видели похожие кистевые эспандеры на прилавках спортивных магазинов. У нас вы найдете профессиональные торсионные эспандеры Captains of Crush, российские Force of Hands и многие другие.

Отличительные особенности таких тренажеров:

  • Надежные металлические ручки
  • Качественная пружина
  • Большой диапазоном нагрузки (у некоторых моделей до 190 кг)
  • Увеличенный срок службы. На некоторые мы даем пожизненную гарантию!

Как правильно держать торсионный кистевой эспандер?

Рекомендуется держать эспандер естественно, одной ручкой упираясь в подушечку ладони у большого пальца и обхватывая другую ручку остальными четырьмя. Немного поработав с эспандером, вы сами почувствуете, как вам удобнее его держать. Независимо от того, большая или маленькая у вас ладонь, по мере тренировок вы найдете подходящее положение. Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, мы рекомендуем первое время тренироваться исключительно с полной амплитудой (не с установки). Стандартное положение эспандера – пружиной вверх, но для разнообразия можно и перевернуть его.

Предупреждение

Многие эспандеры активно используются год за годом, всегда существует опасность излома пружины. Каждый пользователь должен понимать этот риск и заниматься с эспандером так, чтобы не причинить вреда себе и людям, находящимся рядом.


Сколько эспандеров нужно для полноценной тренировки?

Мы рекомендуем использовать в тренировках как минимум 3 торсионных эспандера.

1. Разминочный эспандер

Это эспандер, с которого надо начинать тренировку. В идеале вы должны относительно легко сжимать этот эспандер примерно 10 раз. Хотя интенсивность нагрузки при этом низкая, это закладывает основу всей тренировки. Если выполнить разминку правильно, вы уменьшите риск травм, улучшите максимальный результат и сократите время на восстановление между тренировками. По мере того как вы будете становиться сильнее, у вас станет больше разминочных эспандеров. Это все равно как добавлять блины на штангу, когда вы приседаете. В итоге вы будете последовательно разогреваться с двумя, тремя или даже четырьмя разминочными эспандерами.

2. Рабочий эспандер

На этом этапе вы выполняете сжатия, предназначенные для увеличения силы. Вы должны быть в состоянии сжать рабочий эспандер 5-7 раз (плюс-минус 2-3 раза), пока рука не откажется вам повиноваться. С этим эспандером в каждом подходе вы должны прилагать максимум усилий. Именно эта часть тренировки дает толчок к росту силы рук.

3. Целевой эспандер

Это эспандер, который вы собираетесь сжать следующим, шаг вперед по сравнению с тем, где вы сейчас. Это может быть CoC 1, 2 или 3 – неважно, каким будет номер эспандера, это ваш следующий уровень силы. 


Пример тренировки с торсионными эспандерами Captains of Crush

Начальный уровень

1) Начните с 1-2 подходов по 10 повторов с разминочным эспандером. Хотя эти подходы и будут достаточно легкими, не отвлекайтесь. Напротив, концентрируйтесь на правильной технике сжатия во время разминки: пока нагрузка невысока, это делать проще. Если у вас нет подходящего эспандера CoC, используйте любой, который у вас есть: подойдет даже простое резиновое кольцо. Помните, хотя это и легкие подходы, не относитесь к ним легкомысленно: в это время закладывается основа вашей тренировки, поскольку вы приходите в тонус и физически, и психологически.

2) Теперь выполните 1-3 подхода с максимальными усилиями с рабочим эспандером. Это трудно, именно поэтому подходы и называются рабочими. Когда вы привыкнете к тренировкам, вам нужно будет буквально бороться за каждое следующее сжатие. Именно в это время вы будете становиться сильнее.

3) В дополнение к тренировке мышц-сгибателей кисти (это мышцы, которые сжимают ладонь), мы рекомендуем выполнить пару подходов по 10-15 раз с резиночками Expand-Your-Hand Bands на разгибатели кисти.

Повторяйте эту тренировку 2-3 раза в неделю, и усилия, которые вы приложите, скоро дадут результат. Вооружившись эспандером Captains of Crush, резиночками Expand-Your-Hand Bands, этой программой тренировок и желанием добиться успеха, вы очень быстро заметите, как растут сила и здоровье ваших рук.

Средний уровень

1) Начните разминку так же, как начинающие (см. выше), но, в зависимости от уровня вашей подготовки, вам может потребоваться несколько подходов с постепенным повышением жесткости эспандеров (например, 10 раз с CoC Trainer, 10 раз с CoC 1, и т.д.).

2) Перейдите к рабочим подходам. Повторим, именно сейчас вы развиваете свою силу. Важно, чтобы повторов было немного, и они выполнялись с наибольшим усилием. Сделайте 1-3 подхода.

3) Если вы уже можете закрыть рабочий эспандер 10 раз, мы рекомендуем вводить в тренировки целевой эспандер. После рабочих подходов как можно сильнее сожмите целевой эспандер и держите его закрытым 3-5 секунд. Если хотите, отдохните и повторите это усилие до трех раз, при каждом подходе удерживая эспандер 3-5 секунд.

4) Завершите тренировку, вернувшись к последнему разминочному эспандеру, и выполните с ним один подход на 10 повторов. Если вы используете пальцевые эспандеры IMTUG, выполните 1-2 подхода для указательного и среднего пальцев и столько же для безымянного и мизинца. При подходах с IMTUG делайте среднее количество повторов, от 8 до 12.

5) В дополнение к тренировке сдавливающего хвата с эспандерами и другими тренажерами мы настоятельно рекомендуем делать 2-3 подхода на мышцы-разгибатели с резиночками Expand-Your-Hand Bands по крайней мере 2 раза в неделю для поддержания мышечного баланса.

На этом уровне работайте, как бык, и вы окажетесь на пути к силе хвата, о которой мечтаете.

Продвинутый уровень

1) Разомнитесь так же, как на среднем уровне, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы подготовить руки к цели тренировки. Можно выполнить по 10 повторов по очереди с CoC Trainer, 1 и 2.

2) Перейдите к рабочему эспандеру и, следуя общему принципу, выполните 3 подхода по 5 раз, пока уже не сможете добавить ни разу.

3) Когда вы дойдете до 10 повторов с рабочим эспандером, начинайте заниматься с целевым. Если у вас есть измеритель CoC Key, используйте его, чтобы отмечать свой прогресс.

4) Выберите два вспомогательных упражнения и выполняйте их каждую тренировку. Мы рекомендуем дополнительные упражнения с пальцевыми эспандерами IMTUG. Также будут очень полезны тренировки с ручкой Rolling Thunder или грифом Apollon Axle, или любые другие упражнения с толстым грифом.

5) В дополнение к эспандерам CoC и другим тренажерам для сдавливающего хвата мы советуем хотя бы дважды в неделю делать 2-3 подхода по 10-15 раз с резиночками Expand-Your-Hand Bands для поддержания в тонусе мышц-разгибателей.

На этом уровне разумной целью становится сертификация на эспандеры Captains of Crush 3 и выше. Этой цели достигают не все, и она заслуженно считается признаком сильнейшего хвата.

Оплата

В нашем магазине доступны следующие варианты оплаты:

  • Наличный расчет (в офисе и курьеру при получении)
  • Оплата на наш расчетный счет в банке (мы выставляем вам счет для оплаты)
  • Оплата пластиковой картой в офисе
  • Оплата при получении на почте (наложенный платеж)
  • Оплата на нашу карту Сбербанк 6390 0238 9028 9157 91
  • Оплата банковской картой онлайн 

Доставка

Доставка по Москве:

  • Самовывоз с нашего офиса (м.Войковская, 4-й Войковский проезд, дом 10)
  • Курьерская доставка по Москве в день заказа или на следующий - 300 руб

Доставка по России:

  • Отправка почтой России (по предоплате или с наложенным платежом)
  • Отправка ТК Деловые Линии до терминала в вашем городе

Только проверенные тренажеры

Выгодные условия для магазинов и фитнес-клубов

лет успешной работы5

+7(919) 106-04-29
+7(919) 107-03-29
г. Москва, м. Войковская,
4-й Войковский проезд, 10
info@handgripper.ru
ИП Баранов Александр Иванович
ОГРИП 304770000450057
Создание и поддержка сайта - "Интернет проекты"
Работает на: Amiro CMS